[...] węgle z banana a potem to co docelowo chcemy. Tak mi sie wydaje na "chłopski" rozum. zostaje przy : Stack przedtreningowy , trening siłowy, podczas siłowego bcaa z wodą, bieganie, stack potreningowy + węgle(wymieszane w jednej porcji 300ml wody oczywiście aby brzuch się cały nie zalał suplami.) W/w będę się trzymać. Na pewno nie było by [...]
[...] że dobrze opanowany sport walki dość dobrze Ci wystarczy na uspokojenie jakiegoś typa na ulicy Ja bym zaczekał aż kluby zrobią nabór dla sekcji początkujących, z reguły wrzesień/styczeń - tak przynajmniej w moim mieście. Przeżyjesz te kilka miesięcy. Do tego czasu zadbaj o kondycję - bieganie, obwodówki, rozciąganie, jakieś proste drille.
1] czy np jazda nan rowerze czy takie lekke bieganie bedzie lepsze od chodu " taki chod wydaje mi sie hmm smieszny :P " czy np sauna ??tez moze byc ?? 2]czym rozni sie Ten TFB od therma PRo <-- chyba tak sie pisze 3] co z tych 2 odzywek bedzie lpesze na moja oponke ?? :D 4] a co do diety , sam tego nie potrafi ulozyc bo sie na tym nie [...]
[...] traktują rozgrzewkę tak po aikidockiemu, tradycyjnie, tzn jakieś rozciąganie i ćwiczenia specyficzne, kołyski, krążenia itd. W innej sekcji z kolei w ramach rozgrzewki było bieganie, pompki, wyskoki i pełno innych ćwiczeń we wcale nie wolnym tempie ;), po których czułem się podobnie jak po rozgrzewce na bjj. Potem jest już niestety gorzej ;) - [...]
Wiem ze "skipy a" i głównie bieganie wpływa na prędkość.Ale nie wiem jak to sobie rozplanować i nie wiem w jakiej intensywności ćwiczyć. Czasami odczuwam ból w okolicach rzepki i momentami skrzypią mi kolana. A jeśli chodzi o ćwiczenia, to dla mnie najważniejsze są na dynamiczność i szybkość.Słyszałem też ze pływanie rozciąga, czy to prawda? [...]
no jasne, im jestes lezejszy tym lepiej moze wladac cialem ;-) to logiczne, sam kiedys cwicylem wyskok i bieganie mialem ok 70-80 c m z miejsca jako 14-latek. tez zalezalo mi na malej masie a duzej sile i mocy. dalem bilans ok zero oraz lekko - 200 kcal od zapotrzebowanie i da rade. jak bf masz 7-8 % to latasz i biegasz jak piorko, wiem jakie to [...]
Wtrącę się z pytaniem o taki rozkład: klata + triceps bary plecy + biceps wolne nogi weekend Zastanawiam się też czy by nóg nie ćwiczyć w środku tygodnia lub na początku, a to z tego względu że w weekend zawsze mam dużo ruchu typu bieganie,rower etc. Po treningu piątkowym mam na weekend zmęczone nogi...
[...] ale od kawy i red bulli to ja uzalezniony a red bull ma duzo tauryny i b6 ale pracuje fizycznie caly dzien, do tego jeszcze silownia codziennie co 3 dni przerwa 1 dzien + bieganie doszlo jeszcze ostatnio co 2 dzien 30 45 minut 1 dzien klatka + triceps 4 5 cwiczen na klate 4x10 powtorzen maksymalnym ciezarem do pelnych serii 3 na triceps 4 x [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła > czas wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 4x w tygodniu bieganie Odżywianie : Systematycznie, staram się trzymać ustanowionych godzin Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Żadnych przeciwwskazań Stan [...]
a co z cwiczeniami ???? przeczytałem ze katowanie sie brzuszkami nie jest rozsadne.co na poczatek.kondycji zero jak na bieganie przez pół godz czy cos.
[...] A: Wyciskanie sztangi leżąc 3x Rozpiętki 3x Wyciskanie sztangielek siedząc 3x Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x Prostowanie ramion na wyciągu 3x B: Przysiad 3x Wykroki 3x Podciąganie hantla w opadzie 3x Podciąganie 3x Biceps 3x i 2x bieganie w DNT czy ktoś ma może lepszy pomysł? dzieki Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2017-03-26 21:46:57
A możesz tylko na basenie trenować? Czy np bieganie wchodzi w grę? A co z ćwiczeniami siłowymi z własnym ciałem jako obciążenie? Pompki na poręczach czy podciąganie na drążku?
Anytramowa redukcja%-) Zaczynamy%-)
dzisiaj bylo wieczorne bieganie heh :D kondycja poleciala troszki w dol po wyjezdzie nad morze, ale co tam nadrobi sie rano nad woda sobie tez poplywalam a pozniej trening brzucha:D Ogolnie jestem happy z dziesiejszego dnia Fotki bardziej profesjonalne beda jak kupie bateryje do aparata na razie takie w ubraniu, w zasadzie nic nie widac;)
trening mam już rozpisany, a co do aero to mialem koncepcje zeby w dni nietreningowe bieganie/basen z godzinke ok bedzie ?
co dalej robic masa czy redukcja
i jak osatni miesiąc? są efekty? jaka forma tych aerobów? bieganie? rowerek? Bieżnia? Powiem ci ,że ja też biegam, staram się od pon-pt. Zaczynałem od 30min. ostatni miesiąc idealnie rowno po 40min - bez zegarka i sprawdzania, po prostu mam swoje tempo. Wiem że biegać najlepiej na czczo, lub przynajmniej 3h po jedzeniu. mamy wtedy najmniejsze [...]
Jeśli miałbym pisać porady to jedynie te sprawdzone, a nie na zasadzie, że tak mi się wydaje. Nie neguję tego, że bieganie czy pływanie pozwala szybciej schudnąć bo to przecież oczywiste. Po prostu pytałem się wyłącznie o ćwiczenia w domu, czyli jakie konkretnie urządzenie będzie lepsze.
Ale IneTheEnd ma rację.Bieganie jest najefektywniejsze. I tu nie chodzi jedynie o ilość aktywowanych mięśni do pracy. To najbardziej naturalna aktywność fizyczna a co za tym idzie zdrowa i anatomiczna. Orbitreki i rowerki zostawiłbym dla emerytów i rencistów.
Ale IneTheEnd ma rację.Bieganie jest najefektywniejsze. I tu nie chodzi jedynie o ilość aktywowanych mięśni do pracy. To najbardziej naturalna aktywność fizyczna a co za tym idzie zdrowa i anatomiczna. Orbitreki i rowerki zostawiłbym dla emerytów i rencistów. Tabata squats byłoby o wiele efektywniejsze. Poza tym... chce Ci się kisić w pokoju? Ja [...]
Jakie mity o kulturystach funkcjonują w waszych kręgach
[...] sobie, jak kulturysta ma rozplanowany dzień, co do sekundy, co do grama. Podobne stereotypy jeśli chodzi o ogólnie pojętą sprawność, że jesteśmy mało ruchliwi, męczy nas bieganie, nierozciągnięci, mało sprawni, że te ciężary to nam ścięgna skracają. Oj zdziwili by się, ciekawe który z nich wytrzymałby godzinny trening cardio. Poza tym, jakby [...]
Dziekuje za odpowiedzi! Zatem ucinam calkowicie bieganie. Zostaje przy dojazdach na silownie rowerem - 8 min w jedna strone. Maslo orzechowe po prostu takie wybralem do podliczenia kalorii. To, ktore uzywam jest w 100% z samych orzechow. Patrzac na kalkulator BMR niestety wydaje mi sie, ze jestem jakies 300-400 kcal wciaz do tylu. Czy moge jakos [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
